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ダイエットモニター体験談

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ダイエットモニター体験談

うさ子さん食事のとり方を勉強中です

 

外食や旅行続きで体重の減りがイマイチだったので、

少しでもペースを取り戻すため2日間摂取カロリーをいつもより

少なくしました

前回頂いた大葉も入れて色んな野菜サラダを!

けれど、体重が下がったり、、また次の日に少し上がったり汗

同じ栄養素ばかりになっている為、栄養素のバランスを良く

食べた方が良いとのことでしたので、3日目にタンパク質を入れ

チキンステーキに前日の野菜スープをソースに変えてかけてみまし

た!そして少しの糖質と言うことでお米もしっかり食べました。

夏で気温が高くても私の体内は冷えているので内臓を温める事が

大事と言われましたので、なるべく温める野菜、スープを食べていま

す。栄養素の組み合わせで燃える食べ方をしなくてはいけません

今までは食べなきゃ痩せると思っていた考えが間違いです

今日で実家から帰ってきてから4日ですが、500グラム減りました

 

 

60に目3ヶ月目になります。

今月は旅行や実家に帰るなどして、目標にあと1歩届いていません。

あと1キロできれば1.5キロ減らしていたいです

そして、、昨日はやってしまいました

最近仕事のストレスがたまってるーと言う感じで、

ダイエットを始めてから初めて暴飲暴食したくなりました。

ダイエットを始める前はストレス=食べる

この負の連鎖があり、コンビニ弁当を2個食べてお菓子食べて

ビール飲みまくってと、ありえないことをしていました

ですが、ダイエットを始めた今は、ビール2缶と

何食べよう~とそれでも考えあれはだめ!これはまずいと

考えたあげく家に前にあったお煎餅を発見し、食べてものすごく

罪悪感を感じてしまいました(゚_゚i)

今日はサロンに来てお話を聞いてもらい良いストレス発散法を

聞きました!これから実践して3ヶ月目にまたこんな事がある時には

気をつけてやってみます(^∇^)

そして時間がる時にはお弁当のおかず作りです

後はもう少し早く起きて朝ごはんもなるべく食べる事

やはり3食食べた方が良いです。

体重は寝ているときにどれだけ減り代謝しているか、、。

知らなかったことだらけです

 

 

ダイエットもあと残り3週間です

今月の目標は-3キロ!

最近は洋服を着て感じていることが、

会社の制服が前は11号~13号でしたが

今は11号の制服がこんなに握りこぶしが入るくらい余裕が出てきました。

ダイエット前はパツパツ過ぎて着られなかったスーツなど何着も

ありましたが、全部余裕で入るようになりました。

腰回りやウエストがかなり脂肪やセルライトがあったんでしょう

特にヒップ後ろ側の違いに驚いています

写真で見るとまだまだ減らして行きたいと思ったので

残り3週間頑張ります!!

出かける事も多くなかなか思うようにいかない事もありますが

食事の調整などが、かなりわかってきたので

外食の時のメニュー選びや、その後の食事量です

最近はトマト、きゅうりと頂き物が多くトマト料理もアレンジして

ソースを和食風にしてそばも単品にならないように

野菜を入れてかけています。

 

3ヶ月目

マイナス8キロ!

体脂肪→-8%

ウエスト→-8センチ

ヒップ→-9センチ

太もも→-7センチ

やりました!!

そしてご報告が、、

うさこさんどうしても、もう少しあと2キロ減量したいと想いが出てきて

痩せたけれど、まだ他の人から見れば太っているので

もう少しだけ減らしたいと言うことで延長戦に入ります(ノ゚ο゚)ノ

ウサギ3ヶ月が経ちましたが、目標体重10キロまで落ちず

ダイエット前よりは確実に痩せましたが、やっぱり今の

体型に満足できないので、あとマイナス2キロ目指して

継続していこうと思います!

最近は会社の飲み会が続いてこんな時に3日連続でしたのであせる

早く体重を減らすように頑張ります!

目標は2週間でマイナス2キロです

言い切る事!!これも大事なモチベーションです

今まで店長に教えて頂いた知識を活かしながら

必ずゴールに向けて頑張ります

ビフォー        アフター

 

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