うさ子さん食事のとり方を勉強中です
外食や旅行続きで体重の減りがイマイチだったので、
少しでもペースを取り戻すため２日間摂取カロリーをいつもより
少なくしました
前回頂いた大葉も入れて色んな野菜サラダを！
けれど、体重が下がったり、、また次の日に少し上がったり
同じ栄養素ばかりになっている為、栄養素のバランスを良く
食べた方が良いとのことでしたので、３日目にタンパク質を入れ
チキンステーキに前日の野菜スープをソースに変えてかけてみまし
た！そして少しの糖質と言うことでお米もしっかり食べました。
夏で気温が高くても私の体内は冷えているので内臓を温める事が
大事と言われましたので、なるべく温める野菜、スープを食べていま
す。栄養素の組み合わせで燃える食べ方をしなくてはいけません
今までは食べなきゃ痩せると思っていた考えが間違いです
今日で実家から帰ってきてから４日ですが、５００グラム減りました
６０に目３ヶ月目になります。
今月は旅行や実家に帰るなどして、目標にあと１歩届いていません。
あと１キロできれば１．５キロ減らしていたいです
そして、、昨日はやってしまいました
最近仕事のストレスがたまってるーと言う感じで、
ダイエットを始めてから初めて暴飲暴食したくなりました。
ダイエットを始める前はストレス=食べる
この負の連鎖があり、コンビニ弁当を２個食べてお菓子食べて
ビール飲みまくってと、ありえないことをしていました
ですが、ダイエットを始めた今は、ビール２缶と
何食べよう～とそれでも考えあれはだめ！これはまずいと
考えたあげく家に前にあったお煎餅を発見し、食べてものすごく
罪悪感を感じてしまいました(ﾟ＿ﾟi)
今日はサロンに来てお話を聞いてもらい良いストレス発散法を
聞きました！これから実践して３ヶ月目にまたこんな事がある時には
気をつけてやってみます(^∇^)
そして時間がる時にはお弁当のおかず作りです
後はもう少し早く起きて朝ごはんもなるべく食べる事
やはり３食食べた方が良いです。
体重は寝ているときにどれだけ減り代謝しているか、、。
知らなかったことだらけです
ダイエットもあと残り３週間です
今月の目標は-３キロ！
最近は洋服を着て感じていることが、
会社の制服が前は１１号～１３号でしたが
今は１１号の制服がこんなに握りこぶしが入るくらい余裕が出てきました。
ダイエット前はパツパツ過ぎて着られなかったスーツなど何着も
ありましたが、全部余裕で入るようになりました。
腰回りやウエストがかなり脂肪やセルライトがあったんでしょう
特にヒップ後ろ側の違いに驚いています
写真で見るとまだまだ減らして行きたいと思ったので
残り３週間頑張ります
出かける事も多くなかなか思うようにいかない事もありますが
食事の調整などが、かなりわかってきたので
外食の時のメニュー選びや、その後の食事量です
最近はトマト、きゅうりと頂き物が多くトマト料理もアレンジして
ソースを和食風にしてそばも単品にならないように
野菜を入れてかけています。
３ヶ月目
マイナス８キロ！
体脂肪→－８％
ウエスト→－８センチ
ヒップ→－９センチ
太もも→－７センチ
やりました！！
そしてご報告が、、
うさこさんどうしても、もう少しあと２キロ減量したいと想いが出てきて
痩せたけれど、まだ他の人から見れば太っているので
もう少しだけ減らしたいと言うことで延長戦に入ります(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
3ヶ月が経ちましたが、目標体重１０キロまで落ちず
ダイエット前よりは確実に痩せましたが、やっぱり今の
体型に満足できないので、あとマイナス２キロ目指して
継続していこうと思います！
最近は会社の飲み会が続いてこんな時に３日連続でしたので
早く体重を減らすように頑張ります！
目標は２週間でマイナス２キロです
言い切る事これも大事なモチベーションです
今まで店長に教えて頂いた知識を活かしながら
必ずゴールに向けて頑張ります
ビフォー アフター