メンズダイエットモニタースタート
男性ダイエットモニタースタート３か月で－１０キロ目指します
ブログ名はカメ吉君４２才です。
今までジムや運動など色々してきましたが
リバウンドや年齢的にも痩せづらくなり、
今度こそは健康のためにもしっかり痩せる事を目標にがんばるぞ～
２週間目です
マイナス４キロ！！
ダイエットをはじめてから
仕事が忙しくなる日が続いたりして
食事が市販のお弁当の日もあります。
炭水化物やタンパク質だけという内容のお弁当が多いので
野菜なども摂れるようにべランスを
見て買うようにアドバイスを受けた
ので偏らない物を選んで買っています。
自分では簡単な料理しかできないのですが、、
それでも前より品数を意識して作るようになりました。
それから、ダイエットを始めて２週間目に体の変化にも気が付きまし
た。栄養補助食品できちんと栄養を入れているせいなのか
前よりも寝つきが良くなって体調が良いです。
野菜を多く食べるようになり便通も良くなっています。
初めは運動もしなくて本当にいいのか不安でしたが
やり過ぎはかえって良くないと言われました
これからも毎日ダイエット生活頑張ります！
18日目は－４，８キロ
先週中は少し止まっていた日もありましたが
また減り始めました。最近は朝起きてからお弁当を
作っています。その話をしていたら「朝作るなんてすごいですね！」と
驚かれました。女性は作らないのでしょうか？（笑）
普通の料理しかできないので、炒めるくらいですが
一応自炊を心がけて頑張っています。
最近は納豆など大豆製品を摂る事、野菜も多く摂る事
タンパク質もしっかり食べるよう教えてもらいました。
本当に体重が落ちてくると頑張れます
こんなお弁当でも作る方が数倍良いですと（笑）
ダイエット１か月目－７キロ
ビフォー アフター
ダイエット１ヶ月目
体重 －７キロ
体脂肪 －３．５％
ウエスト－６．５センチ
ヒップ －７センチ
ビフォー アフター
体調もよく、お腹まわりもかなりすっきりしてきました。
食事量も慣れて空腹感がまったくありません。飲み会など
そんな時はなるべく飲み過ぎないようにして、次の日に調整すれば
戻りますね。以前自分でダイエットしていた時は時間がかかりながら
体重を落としましたが、このペースでも体調が崩れることもなく
便通もよくなり快調です。はやく７０キロ代になりたくて頑張っています
が、食事もいつも野菜とさかなか肉の組み合わせで大したものを作っ
ていませんが、減りました(ﾟ＿ﾟi)
お酒も前ほど飲みたいと思いませんが、やはり前は飲み過ぎが多かっ
たのかなと思います。。今の感じでまだまだ頑張っていこうと思います