本気で痩せたい人に失敗しないダイエットを
ダイエットをしていると
食べないと痩せると思っていませんか？
体重計の数字を見て
食べていないのに減らない
食べないダイエットをしているとすぐに体重は減りますが
栄養不足になり痩せなくなります。
健康的に痩せると身体もキレイに痩せることができます。
間違ったダイエットとは、
体重が落ちても不健康的に痩せてしまい
痩せたのに老けてしまった、疲れやすくなった
リバウンドするのでは？と元の食事を食べる事ができなくなった
こんな事経験ありませんか？
ダイエット中では必要な栄養をきちんと入れる食事内容が大事になります
では必要な栄養をもれなく摂り入れながら痩せるには
どんな食事をしたらいいの？
ダイエット専門サロンでの食事指導は
- 主食（ごはん、パン、麺類など）主菜（肉、魚、卵、大豆製品などのおかず）
- 副菜（キノコ、野菜、海藻、、豆などのおかず）がそろった献立に。
- 主食はGI値の低いものに（白米より玄米、小麦製品パンよりライ麦全粒粉、麺ならそば、全粒粉麺）
- 今の食事から品数は減らさないで量だけを減らす。
- 毎日同じ献立にしないように、色々なものを（食材）食べるようにする。
食事指導ではこのように勧めています。
大幅減量したいので自己流ダイエットでは続かない！自信がない！そんな方におすすめは体質改善ダイエットです
体質改善ダイエットはご飯も食べれます！
３食きちんと食べれます。
痩身効果のある耳のツボで代謝をコントロール
４つのつぼを刺激していくことで
脂肪細胞からは
満腹ホルモンが出ることで
満腹感が出やすいように
胃からは食欲増進ホルモンを調整します。
我慢しないでダイエットができます。
太りたくないからご飯は食べません！
こんなことを話す方は良くいますが
お米→太る と思っていませんか？
痩せるためにはご飯はよくないと
考えている方が多いのか？
改めて考えてみましょう。
炭水化物抜きダイエットはどうですか？
炭水化物を摂らないと、
血糖値が上がらず空腹感に悩まされます。
食べたくてしょうがなくなってストレスが増します。
日本人の主食はお米。
昔の日本人は玄米菜食です。
そして海藻と小魚を食べて暮らしていました。
日本食は世界中の人が注目する、
最もバランスのとれた食事といわれています。
日本人のDNAには、日本食が一番合っています
代謝に必要な体を動かすエネルギー源である
ガソリンの役目になるので、
少しは食べないと痩せないんですよ。
炭水化物はお米を食べなくてもたくさん入ってきます。
ご飯を控えてもパンやパスタのほうがカロリーが高く、
血糖値も上がりやすいので太りやすいんです。
菓子パンやお菓子、ジャンクフード・・・
カロリーが余った分が体脂肪として蓄積されるわけです。
当然カロリーが高い、炭水化物や油脂の摂取量が多いほど
エネルギーが余ります。
簡単な食事で栄養素が偏ると代謝が滞ります。
代謝にはビタミンミネラルといった
微量栄養素がカギになるからです。
今は欧米でも日本食が見直されて
健康食、太らない食事として
日本食は世界中の人が注目する、
最もバランスのとれた食事といわれています。
入ってくるエネルギーと出ていくエネルギーの
収支のバランスが良ければ、決して太りません。
食べながらキレイに痩せて行くことが
本当のﾀﾞｲｴｯﾄです。