痩せるには続ける習慣を身につける3つのポイントを解説します
目次
- 痩せるには食事制限や運動なしでも出来る方法
- 続ける習慣化できる人が成功する
- 痩せるには出来ない理由より出来る事を見つける
痩せるには食事制限や運動なしでも出来る方法
ムリな食事制限や毎日つらい運動を続けないで痩せる事が出来るの？と
思ってしまうかもしれませんが、ただ「痩せたい！」と計画もなく
「明日からダイエットはじめよう！」と言っていませんか？ダイエットは
無理のない計画をきちんと立てて行うのが成功への近道です。何となく
痩せたいだけでは続きません。また体重を 「今月は5㎏落とす！」など
ムリで過激な計画はかえってストレスの原因になる場合もあります。
ダイエットを始める時はモチベーションを維持できる無理のない計画を
立てる事です。新しい事にチャレンジする時はその目標達成に向けて
能力を生かし使う事とコツが秘訣です。今まで失敗続きのダイエットをしていた人は
いつまでに体重を落とす、落ちない時はどうしてか？何も計画も考えなしで
行っていませんか？食事制限も運動なしでも出来る方法とは、きちんと
ダイエット計画を立てる事で自分の能力を生かしながら出来ることを見つけ出す
事が成功へと近づけてくれます。
続けて習慣化できる人が成功する
続けていける、習慣化するダイエットとは、記録をつける事です。これはお金もかけずに
できます。今はブログに書いたりしている人もいますね。ノート1冊に日記のように書く
習慣をつける事です。2009年のメタ分析によると自分の体重の日々の変化や食べたものを
毎日日記記録することで痩せているという結果が確認されているそうです。
〇1カ月無理のない目標体重を設定する
〇体脂肪、体重を朝晩記録する
〇食事内容、間食水分量など記録する。
〇過食や間食した時、その時の行動や気持ちなど浮かんだ事を全部書く。
〇いつまでに、どうなりたいか？短いスパンでスケジュールを立てる。
自分で楽しみができるダイエット計画を色々考えて書き留めると
より習慣化できるようになるでしょう。
サロン内でもノートを使いながらダイエットを行っています。
そうすることで、自分の癖や行動、食事内容などからアドバイスをしています。
このノートは自分の財産になり、リバウンドを防ぐにも役立ちます。
今ですと夏までに今度こそは
絶対にやせようと思っている人はぜひ実行して成功させてましょう。
出来ない理由より出来ることを見つける
ダイエットで体重が落ちなくなった時、ランチや飲み会の誘いの後はつい言い訳ばかりしている、
こんなダイエットが続かない理由ばかり言葉に出していませんか？そして「どうせ痩せないんだ」
「成功する気がしない」などまだ観ていない先の事を想像したり考えたりして落ち込んでしまう。
ダイエットは続ける事で結果はついてきます。出来ない理由ばかり考えていても何も変わりません。
そんな時は、「どういう事がそんな理由をつくるのか？」
ノートをぜひ見直して下さい。見直してみると自分を客観的に見る事が出来る様になります。
ダイエットは生活の中様々な事にも関係している事があります。
•仕事で疲れている
•職場でイヤな人がいてイライラする
•家事や育児で疲れている
•友人関係が上手くいっていない
•夫婦の問題がある
過食の原因やストレスを食べ物で発散しているなど何かの原因のせいにして
疲れているので諦めてしまう。何かのせいにして痩せる事を諦めている時がある。
そしてまだ起こっていない不安に悩んでいたり、、、など。
意外と原因は自分が思っていた事と違っていたり気が付く事が
増えてきて自分を見直す事も出来るようになってきますので
続けていくと効果は現れて来ること間違いなしです！
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