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巣ごもりお正月太りを解消したい!短期間でリセット

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巣ごもりお正月太りを解消したい!短期間でリセット

お正月太りは早めに対策してリセットする

食事

食べ過ぎと分かっていてもついつい食べてしまう

恐ろしくて今は体重計にも乗りたくないし

鏡に映る顔をみて青ざめてくるなんて方はいませんか?

食べてから後悔して落ち込んでしまうくらいなら

「あんなに食べなきゃ良かった」とネガティブにならずに

早めにリセットする行動をしましょう。

食べ過ぎた時にする対策は?

まずは低カロリーな和食中心としたメニューを心がけましょう。

お正月からの食べ癖で腸を休むことなく働かせていませんか?

休むことなくとは、常に食べていることです。

食べ癖がついてしまう方も多いので

なるべくロウカロリーのメニューで通常の食事に戻して行きましょう。

バランスの良い食事をして睡眠時間も生活リズムが乱れていたりすると削られるので

質の良い睡眠を!睡眠不足は肥満に関するホルモンが分泌されるため、

肥満体質を引き起こしますから最低6時間は睡眠を取るように心がけましょう。

早く体重を落としたい戻すには?

1食のカロリーを少な目にすることです。1日の総カロリーを少なくしないと脂肪は減りませんが

極端に、減らしすぎたり、ささみとブロッコリーだけなど毎日していると、リバウンドしやすくなります。

こんなやり方では大抵の方は続きません。せいぜい2,3日すると挫折してきます。

食事を抜くのではなく、摂取カロリーを控えめにして消費カロリーを増やすようにしましょう。

また、消化を助ける酵素を補うように生野菜や生の食材などに多く含まれていますので

積極的に取り入れましょう。

冬だから運動もできない、、、など

自分では出来ない、どうしたら良いのか分からない方など

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