痩せずらい４０代のからのダイエットの悩みを解決する
こんな方におすすめ
- 産後太りが戻らない人
- 早食いがくせ、食べ過ぎてしまう人
- 食事はの時間が遅く手軽食品に頼りがち
なぜ遅い時間の食事が太りやすいと言われてるのか？
２０時以降の食事が多い場合の方などは
〇夜は代謝が抑制される
（夜は寝る体制に入るので代謝が自然とさがる）
〇遅い時間の食事は、日中の何倍も脂肪になりやすい
〇夜は食事によるエネルギー消費が低いため
だから…一般的に遅い時間の食事は太りやすいと言われています。
でも仕事の都合や用事などで食事をとる時間が遅くなったらやはり食べない方がいいのでしょうか？
食べる物に気をつけたら夜に食べても太りにくくなります！
おすすめの食べ物は
〇低カロリーの食べ物
〇消化のいい食べ物
〇温かい食べ物
気を付けた方がいい食べ物は？
〇油分が多い食べ物
〇食物繊維の多い食べ物
(消化が悪いため)
〇塩分の多い食べ物
夕食が遅くなる方の対策
①腹七分目におさえる
②咀嚼回数を増やす
③夕方に軽く間食する
夕方に軽く(200Kcalぐらい)間食をすると夕食の食べ過ぎを防ぐことができます。
おにぎりとかおすすめですよ
間食も上手にとることによって夕食が遅くなりそうな時などは
空腹からの食べ過ぎを防いでくれるのでぜひ試してみてくださいね
具体的には、
〇卵がゆ
〇豆腐のスープ
〇キャベツ玉ねぎなどを柔らかく煮込んだスープ
〇軽くごはん、味噌汁
など。
ひとりひとり、その日の食事などによって
食べ物は少し違ってくるのですが、
消化しやすい、低カロリー、油、砂糖を使わないものがお勧めです。
産後太りの体重を元に戻すためのダイエットスタートします
産後太りで体重が戻らずに悩んでいた方が耳つぼダイエットスタートしました！
食事も早食いでついつい食べ過ぎてしまう！
仕事から帰宅すると子供のことや家事でバタバタしてしまい食事もお手軽なものを
利用しがちになっていた！
日中は食事をまともに摂れない！なので夕食が食べ過ぎてしまう！
悩みを言い出すとたくさんありますが、
習慣や癖は長く身についているものです。
どこを改善できていけるか
ダイエットは日々の積み重ねです。
ダイエットが終わるまでサポートしていきますので
頑張りましょうね。