耳つぼダイエットでお腹周りがスッキリ痩せた！
kiriko
こんにちは！耳つぼダイエットで瘦せた３０歳女性K様のご紹介します！
３１歳 １５７センチ
耳つぼダイエット２か月間
体重→マイナス４キロ
体脂肪→マイナス４％
ウエスト→マイナス５センチ
お腹周り→マイナス８センチ
ヒップ→マイナス３センチ
耳つぼダイエットでの体験談
ロイさん
K様の感想
最初は自分が痩せるか？自信が持てなくていましたが
だんだんと食事のアドバイスを受けて出来るようになってくると
自然と自分にも、ダイエットが続けて行くことができると
自信も付いてきました。
今までは運動をしないと痩せることができないんじゃないかと
思い込みしていましが、一番大事なことは
普段からの食事なんだと考えが変わりました。
毎日食べているものを、気を付けて変えるだけで
こんなに、身体も心も健康的に変わる事ができて
ウエスト周りがスッキリしました。
いつも丁寧なアドバイスして下さってありがとうございます♡
ビフォーアフター
魚の油で効果的にするダイエット中のアドバイス
魚料理は意外と面倒くさい、骨を取る作業が面倒くさいなどで
魚を食べない人も増えてきているそうですが
でもそんな魚はDHA.EPAの栄養はたくさんです
よく聞く栄養素だけど実際よくわからない方に！
★DHA・EPA=オメガ3脂肪酸
体内で合成できないので毎日の食事で摂取する必要がある
★DHA→脂肪燃焼や基礎代謝を上げてくれる
★EPA→不要な脂肪を排出
不要な脂肪を貯めないようにする
胃の消化を遅くして満腹感を持続
血糖値の急激な上昇を抑えてくれる。
食品で言うと
イワシ・マグロ・サケ・ブリ・カツオ・サバ
近年では鯖缶などが手軽に魚を取れると流行りましたね。
魚って血液サラサラとか頭がよくなるとかは聞くけどダイエットにもぜひ積極的に
取り入れてほしいです。
脳にも血液サラサラ！魚の油は身体にもいいし、
ダイエットではお腹周りの脂肪を落としやすくしてくれます。
若い方は家で魚料理はしない方がが多いと思いますので
手軽に魚を摂れる缶詰めもおすすめポイントです！